Olá!
Gratidão por ter você por aqui!
Qual
mulher nunca teve um mês com aquela tensão pré menstrual (TPM) bem
chata? Algumas sentem dor de cabeça, dor nos olhos, irritação,
mudanças de humor, crises de choro, inchaço, cólicas, retenção
de líquido, fome excessiva, etc e etc. São muitos os seus sintomas
e os efeitos.
O
que eu venho compartilhar com você hoje, é uma experiência
pessoal. Portanto, não é uma recomendação médica ou terapêutica
e nem posso afirmar que vai servir exatamente igual para todas. Mas o
que vale é fazer a sua própria adaptação, conhecer o seu corpo,
seus sintomas, saber quando eles aparecem e criar uma rotina de
controle e bem-estar.
Algumas
mulheres podem se dar muito bem com remédios, outras podem não ter
nenhum sintoma de TPM, e outras podem querer uma alternativa para não
precisar ir até a farmácia.
Com
o tempo, eu fui percebendo que os efeitos que mais me incomodavam,
tinham uma época certa para aparecerem, e às vezes até por causa
de alguma situação específica da minha rotina. Criei então uma
forma de conviver com a TPM, sem que ela me cause tantos transtornos.
Dica
nº 1: autoconhecimento!
Algumas de nós, passam tanto tempo tomando anticoncepcionais que nem
conhecem de verdade o funcionamento do próprio corpo. Imagine
meninas que tomam esses hormônios desde a adolescência, e seguem
por anos e anos. Quando interrompem o uso da pilula, não sabem nem o
que esperar do próprio organismo, vira uma caixinha de surpresas!
Além disso, buscar as causas de determinados sentimentos, olhar para
si mesma, se perguntar porque está se sentindo de determinado jeito,
perceber quais locais se sente bem em frequentar, são hábitos para
se praticar durante todo o mês. E ao saber esses detalhes, você
acaba observando melhor a sua menstruação e consequentemente a TPM.
Dica
nº 2: aplicativo de calendário!
Isso
mesmo! Na época das nossas avós ou bisavós, existiam as
“tabelinhas”. Se você for mais nova, talvez já tenha ouvido
isso em alguma novela de época. Hoje em dia, a modernidade trouxe a
tabelinha de volta.
Alguns
ginecologistas até recomendam que você tenha esse tipo de
aplicativo, como uma forma de controle de sintomas e datas. Faz uma
busca aí de “calendário menstrual” ou algo parecido no seu
aparelho celular, e escolha o que achar melhor. Assim, você pode
saber quando aquela época das alterações hormonais estão
chegando! Isso ajuda muito na prevenção de sintomas chatos.
Saber
quantas semanas faltam, ou quando o dia está chegando, nos ajuda a
saber quais alimentos ingerir, quais chás utilizar, quais atitudes
tomar. Além disso, o aplicativo te avisa quando a menstruação está chegando, tem o controle de ovulação, sintomas, etc.
Dica
nº 3: os chás*!
Eu
amo tomar chá! E, por favor, sem açúcar tá? Assim podemos
aproveitar totalmente os benefícios da bebida.
Conhecendo
o seu corpo e como ele funciona, você vai saber quanto tempo antes
da menstruação usar determinado chá.
Por
exemplo, umas duas semanas antes, você pode tomar Chá de Hibisco
(não é todo dia hein! E nem é para exagerar. Tome uma xícara num
dia, outra uns dois dias depois, etc. Faça de acordo com seu
organismo). O chá das flores de Hibisco além de ser diurético,
ajuda a limpar o organismo e ainda atua no controle hormonal. E
controlar os hormônios é tudo que queremos na TPM não é mesmo?!
Outro
chá excelente para os hormônios é o Chá de Amora! Ele
quase não tem sabor, é bem neutro, e você encontra a versão
orgânica dele em saquinhos em algumas lojas (pelo menos no Rio de
Janeiro).
O
Chá Verde eu uso quando já está quase chegando a época da
menstruação, e ele me ajuda a evitar as dores de cabeça e nos
olhos, que causam uma aversão a luz. Depois que passei a tomar esse
chá, nunca mais tive essas dores, que costumavam ser bem fortes.
Lembrando que o Chá Verde tem cafeína, e também não deve ser
consumido em excesso.
Outro
chá que também é bom para dores e mal estar, é o Chá de
Gengibre. Esse você precisa ferver um pouquinho um pedaço da
raiz do gengibre. Além disso, ele é anti-inflamatório e tem um
sabor bem marcante.
Dica
nº 4: alimentação!
A
alimentação também tem um papel bastante importante. Eu procuro
manter uma alimentação equilibrada o mês todo. Porém, perto da
menstruação, eu procuro não exagerar no café (não excluo, apenas
evito o exagero); não como frituras; evito alimentos que me deixem
inchada; consumo alimentos fermentados (como o Kombucha); como
algumas frutinhas secas como a Cramberry (que é ótima para
os rins) e bebo bastante água!
Como
eu mencionei acima, não uso açúcar nos meus chás, e também não
coloco no café. Evitar o excesso de açúcar e de carboidratos
também ajuda bastante a amenizar os sintomas da TPM. Optar pela
batata-doce no lugar do pãozinho, ou até mesmo experimentar um pão
low carb daquele pequeno empreendedor que entrega aí perto da sua
casa, também é uma boa ideia!
Dica
nº 5: meditação!
Essa
dica não poderia faltar aqui no Evoluir Juntos. Medite! Não precisa
de curso nem nada. Apenas fique em silêncio, nem que seja por 1
minuto apenas. Já falamos sobre meditação e seus benefícios em
outro texto, além de te indicar 5 aplicativos para começar a
prática, clica aqui para ver!
Para
sentir os benefícios, é importante fazer disso uma prática diária.
Assim a meditação poderá de proporcionar o controle de problemas
de origem emocional, aliviar a dor, reduzir o estresse e as mudanças
de humor, etc.
Dica
nº 6: Reiki!
Aqui
está uma das coisas que mais me ajudou com a TPM e com vários
outros aspectos da vida. Receber e praticar o Reiki pode ajudar e
muito a controlar os seus sintomas. Essa energia te proporciona um
reequilíbrio, harmonia e relaxamento.
Você
pode procurar um local de Terapia Reikiana na sua cidade, um
terapeuta de Reiki, ou até mesmo um local de atendimento social
(ambulatórios sociais de Reiki). E se sentir vontade, você pode
fazer o curso de Reiki e aplicar você mesma a técnica. Qualquer
pessoa pode fazer!
Nesse texto aqui eu explico melhor como
funciona o Reiki e os seus benefícios!
Construa
sua própria rotina saudável
Outros
hábitos e opções para você equilibrar sua vida e sua TPM: Yoga;
desabafar e conversar; correr; dançar; ouvir música; ir ao cinema;
tomar um café (ou suco) com uma amiga(o); contato com animais de
estimação; trilhas ecológicas; banho de mar e a melhor dica: rir!
Ria da vida, ria de um filme, de um vídeo de cachorro na internet,
de uma piada…
 |
| Sorria! |
Abrir
a mente também é de extrema importância. Saber que tudo tem uma
causa, seja ela emocional, mental ou física. Geralmente, quando algo
se manifesta no corpo físico é porque já vinha dando sinais em
outras áreas.
Entender
que não, você não É ansiosa. Você ESTÁ ansiosa. E ir atrás da
causa, ir direto na fonte. Perceber que dores, doenças,
desequilíbrios não são simplesmente coisas que acontecem mesmo,
que você não tem que viver com um remedinho dentro da bolsa, que
dor de cabeça todo dia não é natural.
Estamos
todos aqui para aprender e para viver uma vida maravilhosa! Ninguém
veio ao mundo para reclamar que “a vida é dura” e que a TPM é
um “castigo” ou um sofrimento necessário. Permita-se ser feliz,
com ou sem TPM. Vamos nos ajudar, compartilhar experiências. Aos
pouquinhos, mudando por dentro, podemos mudar o mundo!
Namastê!
Paz
e luz!
Ana Carolina Reis
*Sobre
os chás: se você
tem alguma restrição (por enfermidade, ou suspeita de gravidez) a
alguns desses chás citados no texto, procure um nutricionista ou
médico. Não consuma nada “só porque” viu em algum site. Este
texto é um relato pessoal para inspirar e mostrar que a forma
natural para controlar a TPM é possível.
*Leia e saiba mais sobre práticas de autocura nesse texto nosso clicando aqui!
*Leia e saiba mais sobre práticas de autocura nesse texto nosso clicando aqui!
0 comentários