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Mostrando postagens de Dezembro, 2016

10 hábitos saudáveis para começar o dia

Olá! Já agradeceu hoje? Sim, agradeça pela noite dormida, pela sua cama, pelas pessoas ao seu redor, pela sua casa, por ter comida à mesa… E por tudo mais que for grato. Começar o dia assim já melhora o seu café da manhã. 1 – A primeira dica do Evoluir Juntos eu já dei: agradecer ! Comece seu dia respirando fundo e mentalizando que será um ótimo dia. Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você pode ser grato! Ou escreva 3 coisas, todos os dias, pelas quais você é grato(a)! 2 – Fazer um alongamento ao acordar! Muitas pessoas tem o hábito (involuntário) de “pular” da cama ao acordar. Mas se você criar o hábito de se esticar ainda na cama, alongar o corpo com pequenos movimentos, com calma e controlando a sua respiração , isso já te trará mais disposição , além de eliminar tensões do seu corpo, diminuir dores como a da coluna, de cabeça, nos ombros. Se não conhece nenhum movimento para alongar, você pode começar apenas respirando e esticando todo