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Mostrando postagens de 2016

10 hábitos saudáveis para começar o dia

Olá! Já agradeceu hoje? Sim, agradeça pela noite dormida, pela sua cama, pelas pessoas ao seu redor, pela sua casa, por ter comida à mesa… E por tudo mais que for grato. Começar o dia assim já melhora o seu café da manhã. 1 – A primeira dica do Evoluir Juntos eu já dei: agradecer ! Comece seu dia respirando fundo e mentalizando que será um ótimo dia. Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você pode ser grato! Ou escreva 3 coisas, todos os dias, pelas quais você é grato(a)! 2 – Fazer um alongamento ao acordar! Muitas pessoas tem o hábito (involuntário) de “pular” da cama ao acordar. Mas se você criar o hábito de se esticar ainda na cama, alongar o corpo com pequenos movimentos, com calma e controlando a sua respiração , isso já te trará mais disposição , além de eliminar tensões do seu corpo, diminuir dores como a da coluna, de cabeça, nos ombros. Se não conhece nenhum movimento para alongar, você pode começar apenas respirando e esticando todo

Sem glúten e sem lactose na trilha

Olá! Hoje vamos dar umas dicas para você que está planejando uma  viagem , ou uma trilha no  final de semana ! *O texto é de minha autoria, e foi publicado inicialmente no blog  Vias e Aventuras   que tem diversos conteúdos legais sobre trilhas, viagens,  rafting  (muito legal! Quero muito fazer de novo!),  trekking  e etc. Confere lá!* Vai viajar? Vai pra trilha? Você ama fazer trilhas, estar em contato com a natureza, subir montanhas, escalar, passar dias “no meio do mato” e se preocupa com a sua alimentação? O que eu vou levar? Alguns podem me responder “Ah isso é tranquilo! Eu só preciso comer umas  frutas  que está tudo certo!” ou então “Eu compro tudo embalado no mercado e pronto!”. Se a sua resposta for parecida com qualquer uma dessas duas, é bom saber que essa alimentação não está completa não é? Nem só de frutas ou só de industrializados vive o ser humano! A alimentação é muito importante para quem deseja praticar alguma atividade física. É tão impor

Corrida do final de semana - Amamos correr!

Neste último domingo, dia 20 de novembro de 2016, feriado de Zumbi dos Palmares, dia da consciência negra na cidade do Rio de Janeiro, aconteceu mais uma etapa do Circuito Soul Carioca de corridas de rua. Dessa vez o evento nos brindou com um dos lugares mais legais para se correr na Cidade Maravilhosa, a Quinta da Boa Vista . O parque municipal da Quinta da Boa vista, localizado no bairro de São Cristóvão, Zona Norte do Rio, abriga o Museu Nacional de Arqueologia e Antropologia, constituindo-se em um complexo paisagístico de grande valor histórico nacional. Foi a última etapa do ano de 2016 de um evento de corridas de rua com uma proposta interessante: levar as corridas para os bairros e moradores das Zonas Norte e Oeste da cidade, pois a grande maioria desses eventos ocorrem nos bairros e orla da Zona Sul. Outras etapas aconteceram ao longo do ano, sendo a primeira em janeiro na própria Quinta da Boa Vista, em março na Ilha do Governador, em maio no Parque de Ma

Evoluir juntos é mais fácil!

Você já deve ter ouvido em algum momento que: “Se quiser ir rápido vá sozinho. Se quiser ir longe, vá junto” (ou algo do tipo). Mas existe mais por trás disso do que “duas cabeças pensam melhor do que uma”. Então, como surgiu a ideia do Blog? Sabe quando chega um momento na vida que parece que está faltando algo? Você não encontra um trabalho que goste ou não está satisfeito com o que faz. Você vê a vida passar, as pessoas casarem, viajarem, terem filhos e você não sabe qual caminho seguir ainda. Você tem a opção de sair da zona de conforto ou continuar insatisfeito. Lembre-se que não precisa ser igual a todo mundo. E pra isso, uma ajuda cai bem não é? Esse Blog surge como um projeto, para que a nossa evolução possa ajudar outras pessoas que estejam passando por momentos parecidos. Juntamos as nossas paixões e as nossas descobertas no mesmo espaço. Aqui falaremos de alimentação, da nossa busca por nutrir o corpo com os alimentos certos, mas se